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如何控制过量摄入酒精?

字号+作者:湫 来源:环球酒报 2016-09-08 14:570评论( 0 )

摘要:国外有机构建议,男性日常摄入的酒精量不应超过3至4单位(Unit),女性不应超过2至3单位(相当于175ml葡萄酒所含的酒精量)。所谓的日常,是指一周中每天或多天都会饮用酒精饮料。 一、1单位酒精是多少? 1单位的酒

国外有机构建议,男性日常摄入的酒精量不应超过3至4单位(Unit),女性不应超过2至3单位(相当于175ml葡萄酒所含的酒精量)。所谓的“日常”,是指一周中每天或多天都会饮用酒精饮料。  

一、1单位酒精是多少?  

1单位的酒精是指10ml体积或8g质量的纯酒精。成年人平均需要花1小时的时间才能彻底疏散血液中的1单位酒精,当然,每个人的具体情况会都有所不同。  

二、怎样理解“ABV”(AlcoholbyVolume,酒精含量)?  

酒精含量通常以体积百分比的形式表现出来。如果观察一下葡萄酒的酒标,就会发现其酒精含量要么用“百分数+ABV”的字样标注,要么写成“百分数+Vol”的形式。葡萄酒酒标上如果写着“13ABV”,就是在说,此款葡萄酒的酒精体积百分含量为13%,一瓶750ml葡萄酒的酒精体积就是9.75个单位酒精。  

新世界国家葡萄酒的酒精含量可能超过14%ABV,而欧洲葡萄酒的酒精含量平均也有13%。这意味着,一大杯(250ml)葡萄酒所含有的酒精可能超过了3单位。如果你是一名女性,那这杯酒已经是你可以摄入酒精量的上限了。  

三、居家如何预防过度摄入酒精  

1、如果在家喝,每次只往杯里倒入少量酒。  

2、选择适合盛装125ml的小酒杯。  

3、如果有可能,最好采用专门的工具测好应该倒入多少酒。  

4、一定要计算纯酒精的量,而不是看倒了多少酒。  

5、尽量自己为自己斟酒。如果朋友总是为你加满半杯的酒,那么,你真的很难不喝多了。  

四、在外如何预防过度摄入酒精  

1、只选用125ml的小杯酒量。一小杯的葡萄酒大概只含有1.5单位的纯酒精。  

2、如果你喜欢葡萄酒,那么建议饮用起泡酒。如果喜欢啤酒,建议和那种搀了柠檬汁的酒。也就是说,在很难控制饮酒总量的情况下,就可选择降低酒精含量的办法。  

3、可以先用软饮料占据自己的胃,以降低饮用酒精饮料的容量。  

4、如果你无法确定你到底该喝多少酒,那么可先向酒吧工作人员问清楚所点酒品的总量及酒精含量,算好后再下单。

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